Dovoljno je provesti 150 minuta baveći se nekom telesnom aktivnošću da biste poboljšali svoje samopoštovanje i lakše se borili sa izazovima na poslu.
Isprobajte ovu teoriju u praksi!
Izraelski stručnjaci su ustanovili da nekoliko sati vežbanja nedeljno može izuzetno pozitivno da deluje na vašu psihu i da vam pomogne da se odbranite od stresa na radnom mestu.
Ujedno, vežbači su 50 posto zaštićeniji od depresije.
Umereno vežbanje na nedeljnoj bazi može upola da smanji osećaj "pregorevanja", koji definišu kao telesni, mentalni i emocionalni napor.
- Zajedno, izgorenost i depresija doprinose tzv. spirali gubitka kod koje bi gubitak jednog resursa, poput posla, mogao da ima domino efekat i da dovede do gubitka drugih resursa, npr. kuće, braka ili samopoštovanja, objasnila je dr. Šeron Toker, vođa studije sprovedene na Univerzitetu "Tel Aviv".
Uočene su velike razlike
Grupu od 1.600 zdravih osoba su podelili u četiri grupe: u prvoj nisu uopšte vežbali, drugi su skupili između 75 i 150 minuta telesne aktivnosti za nedelju dana, učesnici iz treće grupe su vežbali između 150 i 240 minuta nedeljno, dok su ispitanici iz četvrte grupe vežbali više od 240 minuta nedeljno.
Tokom sledećih devet godina su imali tri kontrole, da bi na kraju bilo jasno da su depresija i osećaj pregorevanja najizraženiji u grupi koja nije bila telesno aktivna. Što su više vežbale, to su osobe bile manje sklone depresiji i osećaju "pregorevanja" na poslu.
Oni koji su vežbali najmanje četiri sata nedeljno skoro da i nisu osećali nikakve simptome mentalnog napora, ali za značajni doprinos ne morate toliko ni da vežbate.
Dovoljno je provesti 150 minuta nedeljno baveći se nekom telesnom aktivnošću da biste poboljšali svoje samopoštovanje i lakše se borili sa izazovima na poslu.
Tokom celog života, počevši od najranijeg detinjstva, učimo da što više verujemo u sebe. Ta vera je na velikoj probi, naročito tokom puberteta, kada i naizgled najbezazlenije situacije kroz koje prolazimo ostavljaju na nama emotivni trag i kasnije utiču ...
Samopouzdanje nije nešto sa čim se rađate, zato ga morate sagraditi ili s’vremena na vreme vratiti. Ono se dobija kroz neke sitne životne uspehe. Čak iako osećaj gubitka ili neuspeha u nekim aspektima života može da rezultira gubitkom samopouzdanja...
Brazil bi već ove godine mogao da nadmaši Nemačku i postane četvrto po veličini tržište automobila na svetu, pošto su banke smanjile kamate i olakšale uslove kreditiranja. Lakši pristup kreditima u najvećoj privredi Južne Amerike povećao je broj potencijalnih ...
Kad je novinarka i mlada majka, Florens Vilijams zamoljena da učestvuje u studiji o dojenju, iskoristila je priliku da istraži temu ženskih grudi malo dublje. Prosečni broj grudnjaka danas je C, povećanje grudi najpopularniji je zahvat estetske hirurgije...
Jedna privatna klinika u Pragu ponudila je besplatne operacije uvećanja grudi i liposukcije stomaka svakoj medicinskoj sestri koja potpiše trogodišnji ugovor. Klinika za plastičnu hirurgiju neće imati problema da angažuje kvalitetne medicinske sestre ...
Gde se oprostiti od ekipe , od dragih i nedragih profesora? Šta obući? Vezati kravatu ili biti opušten u džinsu? Baletanke ili salonke? Na ova pitanja vam nećemo dati odgovor - vaš izgled će zavisiti isključivo od ličnih afiniteta, a mesto na ...
Prema najnovijem istraživanju, ženske grudi se povećavaju svakih nekoliko decenija, a to potvrđuje i činjenica da je proizvođač brushaltera “Bravissimo” odlučio da plasira na tržište korpe veličine L - najveće do sada. Iako se prosečnom veličinom ...
Sve više velikih kompanija, ali i malih i srednjih preduzeća, pribegavaju novoj modi, reorganizovanju života na radnom mestu, da bi se zaposleni osećali bolje i, samim tim, pružali više, u stilu francuske izreke - da radnik koji se oseća dobro na poslu, ne ...
