Kako količina kafe utiče na telo, zdravlje i raspoloženje

Kako količina kafe utiče na telo, zdravlje i raspoloženje

Foto: Marcos de Madariaga / flickr.com

Kako količina kafe utiče na telo, zdravlje i raspoloženje

Jedna šoljica kafe dnevno

Prednosti: Šoljica kafe na dan reguliše visinu krvnog pritiska i pozitivno utiče na krvne sudove. Kafa je odličan antioksidans i podstiče moždane aktivnosti.

Nedostaci: Šoljica kafe je dovoljna da vam poremeti san i drži vas budnima tokom noći, jer je potrebno čak osam sati da kofein potpuno nestane iz tela. Izbegavajte da pijete kafu u kasno popodne i veče i uživajte u jutarnjem ritualu.

Dve šoljice kafe dnevno

Prednosti: Ovakva količina kafe na dnevnoj bazi je odlična prevencija protiv Alchajmerove bolesti, odnosno od tolike doze kofeina raste količina proteina u mozgu koja utiče na gubitak pamćenja. Ispijanje dve šoljice kafe 30 minuta pre naporne aktivnosti pružiće vašem telu veliku dozu energije.

Nedostaci: Dve šoljice kafe u trudnoći su prevelika doza kofeina, jer on utiče na proizvodnju hormona kortizola i adrenalina što može da uzrokuje spontani pobačaj.

Tri šoljice kafe dnevno

Prednosti: Tri šoljice kafe dnevno sprečavaju nastajanje raka jajnika kod žena. Ova količina crnog napitka pozitivno utiče i na muškarce, jer sprečava nastajanje žučnog kamenca.

Nedostaci: Ova doza kafe na dnevnoj bazi zbog velike količine kofeina povećava rizik od srčanog udara.

Četiri šoljice kafe dnevno

Prednosti: Četiri šoljice kafe sadrži oko 400 miligrama kofeina što je vrlo snažan antioksidans koji "čisti" organizam i pomaže u borbi protiv različitih oblika tumora, raka prostate i dijabetesa tipa 2.

Nedostaci: Velika količina kafe dnevno može da dovede do reumatskog artritisa i da izazove nervozu i anksioznost.

Izvor:lekarinfo.com

Preporučujemo:

Kako raspoloženje utiče na hemodijalizu

Kako raspoloženje utiče na hemodijalizuStudija objavljena u najnovijem broju časopisa Psihoterapija i psihosomatika, pokazuje da je aleksitimija (nemogućnost da se izrazi emocija) snažan faktor koji doprinosi smrtnosti kod pacijenata koji su na hemodijalizi. Depresija povećava mogućnost smrtnosti ...

Kako san utiče na mentalno zdravlje

Kako san utiče na mentalno zdravljeNesanica je čest problem širom sveta. Prema procenama, veruje se da pogađa približno 33% svetske populacije. Čak se i ljudi bez hronične nesanice često bore sa problemima spavanja. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), trećina odraslih ...

Kako dugotrajno sedenje utiče na zdravlje

Kako dugotrajno sedenje utiče na zdravljePrema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO), sedelački način života nalazi se u deset vodećih uzroka smrtnosti i invaliditeta. Tokom svog radnog veka (40 godina), čovek koji obavlja kancelarijski posao u trajanju 8-10 sati dnevno, sedeći će provesti ...

Hrana koja utiče na raspoloženje

Hrana koja utiče na raspoloženjeNaučno je dokazano da pojedine namirnice koje unosimo u organizam različito deluju na raspoloženje. Pravilnim odabirom hrana nas može oraspoložiti, ali i sprečiti razvoj pojedinih bolesti. Od ukupno unesene energije, mozak iskoristi oko 20%, a što ćete ...

Ishrana muškarca utiče na zdravlje budućih mu potomaka

Ishrana muškarca utiče na zdravlje budućih mu potomakaDok se ishrana majki i njen uticaj na razvoj dece već odavno proučio, konačno je došlo vreme i za proučavanje muškaraca. Ovo je jedno od prvih istraživanja ovakvog tipa, a sa svojim saradnicima sproveo ga je profesor Antonio Paolini na univerzitetu RMIT ...

Pogledajte i:

Koliko alkohol loše utiče na naše zdravlje

Koliko alkohol loše utiče na naše zdravlje Obično nismo ni svesni na koje sve naše organe alkohol deluje štetno i kako ugrožava naše zdravlje. Ljude obično zavarava fraza alkohol je zdravo piti u malim količinama , pri čemu ne zna koje su to male količine. Obično se preporučuje ...

Malo poznati načini kojima brak utiče na zdravlje

Malo poznati načini kojima brak utiče na zdravljeVaš rizik od demencije je manji Postoje mnoge svakodnevne navike koje smanjuju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, koja pogađa jednu od tri starije osobe, prema podacima Udruženja za Alchajmerovu bolest. Ali možete značajno smanjiti rizik i zaštititi ...

Uzrasne karakteristike i količina spavanja

Uzrasne karakteristike i količina spavanjaKarakteristike spavanja se sa godinama menjaju, prateći razvoj i maturaciju nervnog sistema, od onih karakterističnih za novorođenče, do tipičnog spavanja odraslih osoba. Spavanje ima svoju strukturu koja je kvalitativno jedinstvena kod zdravih ljudi...

Kako se razbuditi bez kafe i kofeina

Kako se razbuditi bez kafe i kofeinaSledite strategije bez kofeina kako biste ostali pod naponom, fokusirani. Mnogi ljudi idu pravo na kafu kada se osećaju umorno. Ali popravljanje kofeinom nije bez nedostataka. Srećom, postoji čitav niz jednostavnih zdravih navika koje vas mogu držati ...

Kako krv brani telo od bolesti

Kako krv brani telo od bolestiBela krvna zrnca su jedan od glavnih odbrambenih sistema. Nekoliko je različitih vrsta tih ćelija. Neke napadaju i proždiru, dok druge omogućavaju stvaranje posebnih jedinjenja - antitela. U poređenju sa mnoštvom crvenih krvnih zrnaca, belih u krvi ima prilično ...

Zanimljivo:

Kako TV utiče na jelovnik

Kako TV utiče na jelovnikVećina tinejdžera koji previše gledaju televiziju u narednih pet godina stekne loše prehrambene navike, pokazalo je istraživanje u kojem je praćeno ponašanje 2.000 učenika starijih razreda srednjih škola Profesor Daheja Bar-Anderson sa saradnicima Univerziteta ...

Kako boja tanjira utiče na apetit

Kako boja tanjira utiče na apetitBrojni ljudi se bore sa prekomernom težinom i pokušavaju na mnoge načine skinuti višak kilograma. Uz fizičku aktivnost i brojne dijete, sam proces mršavljenja može biti veoma težak i dugotrajan. Naučnici su otkrili jednu jednostavnu metodu koja bi mogla ...

Kako vreme utiče na nas? Jeste li meteoropata?

Kako vreme utiče na nas? Jeste li meteoropata?Ko se od nas ne poželi svakog jutra na zvuk alarma još malo vratiti u krevet i odložiti ustajanje i trčanje za obavezama tog dana?! Ako je dan tmuran i siv, ako pada kiša, ustajanje je još teže, razbuđivanje mukotrpnije, a loše raspoloženje može dominirati ...

Kako naterati svoje telo da se detoksikuje, prema rečima stručnjaka

Kako naterati svoje telo da se detoksikuje, prema rečima stručnjakaOvo su načini da podržite sopstvene sisteme za samodetoksikaciju vašeg tela - i nekoliko specifičnih čišćenja koje svakako treba da preskočite. Kada vidimo kako se slavna zvezda koja preokrene starenje šepuri svojom blistavom kožom i: Kako mogu da izgledam ...

Kako japanke utiču na zdravlje

Kako japanke utiču na zdravljeJako loš izbor! Stručnjaci za stopala ne kažu da japanke treba sasvim odbaciti. One su odličan izbor za plažu i bazen ili za tuširanje u teretani. Ali, nikako nisu dobre za duže hodanje. Ljubitelji japanki treba da budu svesni da ta obuća nije dobra za ...