Kajsija ili mandarina - šta je zdravije - poređenje
Kajsija ili mandarina - šta je zdravije - poređenje
Kajsija ima više vitamina A, ali mandarina je bogatija vitaminom C.
Pokrivenost dnevnih potreba za vitaminom C iz mandarine je 19% veća.
Kajsija sadrži 4 puta više vitamina E od mandarine. Dok kajsija sadrži 0,89 mg vitamina E, mandarina sadrži samo 0,2 mg.
Kajsija ili mandarina - poređenje nutritivnih vrednosti
Kajsija i mandarina - poređenje u mineralima
Ocena upoređivanja minerala zasniva se na broju minerala kojima je jedna ili druga hrana bogatija.
Kajsija sadrži više gvožđa +160%
Kajsija sadrži više kalijuma +56%
Kajsija sadrži više bakra +85,7%
Kajsija sadrži više cinka +185,7%
Kajsija sadrži više fosfora +15%
Kajsija sadrži manje natrijuma -50%
Mandarina sadrži više kalcijuma +184,6%
Mandarina sadrži više magnezijuma +20%
Kajsija i mandarina - poređenje u vitaminima
Ocena poređenja vitamina zasniva se na broju vitamina kojima je jedna ili druga hrana bogatija.
Kajsija sadrži više vitamina A +87,8%
Kajsija sadrži više vitamina E +345%
Kajsija sadrži više vitamina B2 +11,1%
Kajsija sadrži više vitamina B3 +59,6%
Kajsija sadrži više vitamina B5 +11,1%
Kajsija sadrži više vitamina K (mandarina ne sadrži vitamin K)
Mandarina sadrži više vitamina C +167%
Mandarina sadrži više vitamina B1 +93,3%
Mandarina sadrži više vitamina B6 +44,4%
Mandarina sadrži više folata +77,8%
Jednako u vitaminu B2 - 0,036
Jednako u vitaminu B5 - 0,216
Kajsija i mandarina - poređenje u makronutrienanta
Proteini - kajsija 8% / 5% mandarina
Ugljeni hidrati - kajsija 11% / 13% mandarina
Masti - kajsija 2% / 1% mandarina
Sažetak poređenja
Kajsija ima manje šećera (razlika - 1,34g)
Kajsija sadrži manje natrijuma (razlika - 1mg)
Kajsija ima manje zasićenih masti (razlika - 0,012g)
Kajsija ima niži glikemijski indeks (razlika - 13)
Poređenje svih nutrijenata: Kajsija - Mandarina
Kalorije: 48 - 53
Proteini: 1,4 - 0,81
Masti: 0,39 - 0,31
Vitamin C: 10 - 26,7
Neto ugljeni hidrati: 9,12 11,54
Ugljeni hidrati: 11,12 - 13,34
Gvožđe: 0,39 - 0,15
Kalcijum: 13 - 37
Kalijum: 259 - 166
Magnezijum: 10 - 12
Šećer: 9,24 - 10,58
Vlakna: 2 - 1.8
Bakar: 0,078 - 0,042
Cink: 0,2 - 0,07
Fosfor: 23 - 20
Natrijum: 1 - 2
Vitamin A: 1279 - 681
Vitamin E: 0,89 - 0,2
Vitamin B1: 0,03 - 0,058
Vitamin B2: 0,04 - 0,036
Vitamin B3: 0,6 - 0,376
Vitamin B5: 0,24 - 0,216
Vitamin B6: 0,054 - 0,078
Vitamin K: 3,3 - 0
Folat: 9 - 16
Zasićene masti: 0,027 - 0,039
Mononezasićene masti: 0,17 - 0,06
Polinezasićene masti: 0,077 - 0,065
Triptofan: 0,015 - 0,002
Treonin: 0,047 - 0,016
Izoleucin: 0,041 - 0,017
Leucin: 0,077 - 0,028
Lizin: 0,097 - 0,032
Metionin: 0,006 - 0,002
Fenilalanin: 0,052 - 0,018
Valin: 0,047 - 0,021
Histidin: 0,027 - 0,011
Fruktoza: 0,94 - 2,4
Mandarina i drugo voće - šta je zdravije - poređenje
Izvor:Opusteno.rs
Preporučujemo:
Jabuka ili kajsija - šta je zdravije - poređenjeDa li je jabuka zdravija od kajsije? Jabuka i kajsija - poređenje u mineralima Ocena upoređivanja minerala zasniva se na broju minerala kojima je jedna ili druga hrana bogatija. Kajsija sadrži više gvožđa + 225% Kajsija sadrži više kalcijuma + 116,7% Kajsija ...
Kruška ili kajsija - šta je zdravije - poređenjeKoje je voće zdravije, kruška ili kajsija? Na ovo pitanja daćemo vam odgovor poređenjem u mineralima, vitaminima, makronutrijentima. Napominjemo da na ovo pitanje nije moguće dati tačan odgovor. Da li je kruška zdravija od kajsije ili obrnuto zavisi ...
Pomorandža ili kajsija - šta je zdravije - poređenjePomorandža ima više vitamina C, a folna kiselina, međutim, kajsija je bogatija vitaminom A. Pomorandža daje 48% više dnevne potrebe za vitaminom C. Pomorandža ima 3 puta više folne kiseline nego kajsija. Dok pomorandža ima 30 mikrograma folata, kajsija ...
Nar ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeNar je bogatiji bakrom, vlaknima i folatima, a mandarina je bogatija vitaminom C i vitaminom K. Pokrivenost dnevnih potreba za vitaminom C iz mandarine je 18% veća. Nar sadrži 4 puta više bakra od mandarine. Nar sadrži 0,158 mg bakra, dok mandarina sadrži 0,042 ...
Dud ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeDud je bogatiji gvožđem i vitaminom C, dok je mandarina veća vitaminom K. Dud pokriva dnevnu potrebu za gvožđem 21% više od mandarine. Dud sadrži 4 puta više vitamina E od mandarine. Dud sadrži 0,87 mg vitamina E, dok mandarina sadrži 0,2 mg. Dud ima ...
Pogledajte i:
Pomorandža ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeUkratko, narandža ima manje kalorija, masti i ugljenih hidrata, ali više proteina i vlakana, u poređenju sa mandarinama. Pomorandže su takođe bogatije vitaminom C, vitaminima B1, B2 i B5, dok mandarine sadrže veće koncentracije vitamina A, vitamina E, vitamina ...
Mandarina ili jagoda - šta je zdravije - poređenjeKoje je voće zdravije, mandarina ili jagoda? Na ovo pitanja daćemo vam odgovor poređenjem u mineralima, vitaminima, makronutrijentima. Napominjemo da na ovo pitanje nije moguće dati tačan odgovor. Da li je mandarina zdravija od jagode ili obrnuto zavisi ...
Mandarina ili dunja - šta je zdravije - poređenjeMandarina je bogatija vitaminom C a dunja je bogatija bakrom i gvožđem. Pokrivenost dnevnih potreba za vitaminom C iz mandarine je 13% veća. Mandarina sadrži 3 puta više kalcijuma od dunje. Mandarina sadrži 37 mg kalcijuma, dok dunja sadrži 11 mg. Mandarina ...
Jabuka ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeDa li je jabuka zdravija od mandarine? Jabuka sadrži manje vitamina C nego mandarina. Dnevna pokrivenost mandarine za vitaminom C veća je za 25%. Jabuka i mandarina - poređenje u mineralima Ocena upoređivanja minerala zasniva se na broju minerala kojima je jedna ...
Šljiva ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeMandarina ima više vitamina C, ali obična šljiva je bogatija vitaminom K. Pokrivenost dnevnih potreba mandarine za vitaminom C je 19% veća. Obična šljiva sadrži 6 puta manje kalcijuma od mandarine. Mandarina sadrži 37 mg kalcijuma, dok obična šljiva ...
Zanimljivo:
Ananas ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeAnanas je bogatiji manganom, vitaminom C i bakrom od mandarine. Pokrivenost dnevnih potreba za manganom iz ananasa veća je za 39%. Ananas sadrži 3 puta više bakra od mandarine. Ananas sadrži 0,11 mg bakra, dok mandarina sadrži 0,042 mg. Ananas ili mandarina ...
Grejpfrut ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeKoličina vitamina C u grejpfrutu je veća nego u mandarini. Grejpfrut i mandarina - poređenje u mineralima Ocena upoređivanja minerala zasniva se na broju minerala kojima je jedna ili druga hrana bogatija. Grejpfrut sadrži manje natrijuma -100% Mandarina sadrži ...
Borovnica ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeBorovnica je bogatija manganom, a mandarina vitaminom C i vitaminom K. Mandarina pokriva dnevnu potrebu za vitaminom C 19% više od borovnice. Borovnica sadrži 9 puta više mangana od mandarine. Borovnica sadrži 0,336 mg mangana, dok mandarina sadrži 0,039 mg. Borovnica ...
Banana ili mandarina - šta je zdravije - poređenjeBanana je bogatija vitaminom B6, manganom i kalijumom, dok je mandarina bogatija vitaminom C. Banana pokriva dnevnu potrebu za vitaminom B6 22% više od mandarine. Banana sadrži 7 puta više mangana od mandarine. Banana sadrži 0,27 mg mangana, dok mandarina ...
Mandarina ili kruška - šta je zdravije - poređenjeMandarina ima više vitamina C, međutim kruška je bogatija vlaknima. Mandarina pokriva vaše dnevne potrebe za vitaminom C 25% više od kruške. Kruška ima 4 puta manje kalcijuma od mandarine. Mandarina ima 37 mg kalcijuma, dok kruška ima 9 mg. Mandarina i kruška ...