Šta se sme, a šta ne u trudnoći?

1. Treba li jesti za dvoje?

Beba koje se razvija u vama toliko je sitna da dnevno treba uneti tek tristotinak kalorija više nego pre trudnoće, i to tek od drugog tromesečja. Trudnica bi zapravo trebalo da dobije na težini onoliko koliko zajedno teže plodova voda i posteljica (11-13 kg) - sve više od toga taloži se kao salo. Osim toga, deblje žene nemaju više snage, naprotiv - lakše se umaraju.

Za ženu koja doji mnogo je važnije da kvalitetno jede nego da jede više. Nije problem ako nakon porođaja težite dva-tri kg više nego u trenutku začeća, posebno ako ste pre bili mršavi. Međutim, ukoliko inače patite od viška kilograma, strogo pazite na težinu u trudnoći. Nije dobra ni druga krajnost: trudnoća i porođaj menjaju telo žene, pa treba biti svestan štetnosti ekspresnog postizanja savršene linije.

2. Hrana koja izaziva alergije

Morski i orašasti plodovi, jagode, jaja, mleko i mlečni proizvodi kod nekih ljudi izazivaju alergije, međutim, to nema nikakve veze sa bebicom koja je u stomaku. Ako trudnica nije ni na šta alergična, treba se hraniti što raznovrsnije i pravilnije, pa tako i koristiti navedene namirnice.

3. Kafa, čaj i alkohol

Svi znaju da je alkoholizam bolest i da cigarete i droga štete i plodu. Međutim, pokazalo se da alkohol treba isključiti čak i tokom priprema za trudnoću. Ako se baš dogodi da se udaje najbolja prijateljica, čaša šampanjca neće napiti bebu, ali pravilo je: alkohol u trudnoći možete piti samo u retkim trenucima, i to u najmanjim količinama. Kafu bi trebalo smanjiti na jednu šoljicu dnevno ili, još bolje, piti onu bez kofeina. Pijte prirodne sokove, a izbacite one sa šećerom i u širokom luku zaobilazite gazirane!

4. A seks?

Beba koje se razvija u vama nema pojma o moralnim načelima niti zbog seksa oseća bilo kakvu neprijatnost. Hormoni koji se oslobađaju tokom ljubavnog čina korisni su, pa seksu u trudnoći treba pristupiti kao i do sada, pa seks imajte onoliko često koliko želite. To obično znači da parovi početkom trudnoće imaju odnose češće nego obično jer su opušteniji, a pred kraj trudnoće većina žena ne oseća potrebu za seksom. Minimum koji bi muškarac trebalo da učini jeste da se suzdrži se od trenutka kada njoj seks više nije prijatan.

5. Vežbanje,da ili ne?

Vežbanje je korisno i važno u svim razdobljima života, pa i u trudnoći. Naravno, to vredi samo za zdrave trudnice i trudnoće koje teku normalno. Najbolji oblici vežbi za trudnice su pilates, plivanje i posebne trudničke vežbe, koje održavaju zdravlje i kondiciju, ali i pripremaju telo za porođaj. Trudnica treba da je lagano obučena i da pazi da napor ne prelazi granice prijatnosti.

Izvor:Opusteno.rs

šta sme trudnoći

Preporučujemo:

Kafa u trudnoćiLjubiteljke kafe, oprez! Premda ste već naviknute na pozamašne doze ovog čarobnog napitka , postoje određene situacije u kojima je konzumacija kafe manje poželjna. U njih, naravno, ne spadaju momenti spremanja ispita ili najslađa prva jutarnja ...

Žgaravica u trudnoćiKako se rešiti žgaravice u trudnoći? Zašto i kad se javlja žgaravica u trudnoći? Kako smanjiti i ublažiti žgaravicu? Pročitajte i savete za ishranu. Većina trudnica pati bar neko kratko vreme trudnoće od žgaravice. Evo nekoliko saveta kako se rešiti žgaravice...

Aromaterapija u trudnoćiTrudnoća je zaista drugo stanje i mnoga pravila, koja su inaće važeća, u ovom periodu ne važe. Aromaterapija može puno pomoći u trudnoći ali treba biti veoma oprezan pri izboru eteričnih ulja i primenjenim koncentracijama. U trudnoći se uglavnom koriste sledeća ...

Prehlada u trudnoćiKako da se odbranite od prehlade dok ste u drugom stanju? Prehlada u trudnoći i odgovori na najčešća pitanja: Da li su prehlade u trudnoći češće nego obično? Kada je vreme da posetim lekara? Koje lekove smem da koristim protiv prehlade? Da li smem da koristim ...

Gorušica u trudnoćiŠta se dešava kada imate gorušicu u trudnoći i kako se rešiti problema gorušice u trudnoći. Pametno birajte! Izbegavajte konzumiranje namirnica i napitaka koji pospešuju nastanak gorušice. Ovde se pre svega misli na: gazirana i alkoholna pića (ova druga treba ...

Pogledajte i:

Hemoroidi u trudnoćiTrudnoća je najlepši period u životu svake žene.Međutim gotovo svaka trudnoća praćena je brojnim tegobama. Proširenje krvnih sudova je pratilac gotovo svake druge trudnoće. Proširenje vena u potkožnom tkivu nastaje nejčešće zbog toga što ne funkcionišu ...

Anemija u trudnoćiAnemične trudnice brže se umaraju, bleda im je koža i sluzokoža, a često se dešava da i novorođena beba pati od malokrvnosti. Evo kako da sprečite (ili izlečite) nastanak ove pojave... Anemija se manifestuje smanjenjem broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) ...

Hrkanje u trudnoćiSa trudnoćom dolazi puno uzbuđenja, pripreme i naravno fizičkih i emocionalnih promena. Pošto ste u drugom stanju, verovatno ste primetili da Vaš stomak počinje da raste i da menja oblik, i da imate niz simptoma, počev od jutarnje mučnine do bolova u leđima...

Anticelulit masaža u trudnoćiSaznajte šta je celulit i zašto se celulit javlja u trudnoći. Da li je celulit opasan za trudnicu ili bebu i još mnogo toga. Šta je celulit? Celulit se sastoji od masti, toksina i vode, koji se skupljaju ispod kože stvarajući grudvice koje imaju izgled pomorandžine ...

Najčešće bakterije u trudnoćiKoje su najčešće bakterijske infekcije u trudnoći? Hematogenim putem (preko krvi) se šire uzročnici sifilisa, listerioze i tuberkuloze. Ascendentnim putem (uzlaznim) se šire: hlamidije, mikoplazme i streptokok grupe B. Do infekcije novorođenčeta može ...

Zanimljivo:

Ishrana: Šta je zabranjeno u trudnoćiVaše telo u trdunoći predstavlja jedini izvor hrane za vaše dete. Upravo zbog toga, ishrana mora biti što zdravija i raznovrsnija, s odgovarajućim odnosom hranjivih materija, a neke stvari treba u potpunosti izbegavati. Hrana koja može izazvati alergije Pojava ...

Lepa i negovana u trudnoćiKako biti lepa i negovana u trudnoći? Usled delovanja hormona, tokom trudnoće vaša koža prolazi velike promene. Dobra vest je da se posle porođaja sve vraća u normalu, a u međuvremenu - tu smo mi! Zbog veće prokrvljenosti kože, više ćete se znojiti. Nekim ...

Zdrava težina u trudnoćiPostoje li sigurni načini održavanja težine za vreme trudnoće? Nakupljanje nekolicine kilograma u trudnoći je neizbežan deo celokupnog procesa. Ali koliko je normalno i primereno dobiti na kilaži? Postoje li sigurni načini održavanja težine za vreme ...

Plodova voda u trudnoćiPlodova voda - Sve o bebinoj vodenoj postelji. Tokom trudnoće, plod se razvija u plodovoj vodi koja mu pruža sve što mu je potrebno: toplinu, zaštitu i maksimalnu udobnost. Međutim, ova tečnost govori i o zdravlju i razvoju bebe u stomaku... Zahvaljujući naprednim ...

Šta treba znati o trudnoćiŠta bi trebale znati o trudnoći. Svaka buduća mama barem jednom tokom trudnoće pročita kako se njena beba razvija iz nedelje u nedelju i kakve se promene odvijaju u njenom telu. Šta bi još trebalo znati o trudnoći? Mame obično znaju da su prva tri meseca najteža ...